Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to ważny i odważny krok w stronę zadbania o własne zdrowie psychiczne oraz jakość życia. To naturalne, że przed pierwszym spotkaniem mogą pojawiać się wątpliwości, lęk czy niepewność. O czym mówić? Jak się przygotować? Czy psychoterapeuta będzie oceniał moje decyzje?
Świadomość tego, czego można spodziewać się na pierwszej sesji, pozwala zredukować stres i wejść do gabinetu z większym spokojem. Pierwsza wizyta u psychoterapeuty w Poznaniu to przede wszystkim bezpieczna konsultacja wstępna.
Konsultacja wstępna a właściwa psychoterapia – na czym polega różnica?
Pierwsze 1 do 3 spotkań w gabinecie psychoterapeutycznym określa się mianem konsultacji wstępnych. Nie jest to jeszcze właściwy proces terapeutyczny, lecz czas na wzajemne poznanie się, zmapowanie trudności oraz ustalenie celów dalszej pracy.
Główne cele pierwszej konsultacji to:
- Wyjaśnienie powodu, dla którego zgłaszasz się po pomoc.
- Omówienie Twoich oczekiwań wobec terapii.
- Zrozumienie przez terapeutę kontekstu Twojego życia (praca, relacje, historia życiowa).
- Decyzja, czy dana forma terapii i nurt pracy są odpowiednie dla Twoich potrzeb.
O co pyta psychoterapeuta na pierwszej sesji?
Psychoterapeuta prowadzi rozmowę w sposób delikatny, dając Ci przestrzeń na dzielenie się informacjami w Twoim własnym tempie. Nie musisz opowiadać o wszystkich tajemnicach swojego życia na pierwszym spotkaniu.
Najczęściej zadawane pytania dotyczą:
- Aktualnych trudności: Z jakim problemem przychodzisz właśnie teraz? Od jak dawna trwa ten stan?
- Dotychczasowych sposobów radzenia sobie: Czy korzystałeś/aś wcześniej z pomocy psychologa lub psychiatry? Co pomagało, a co nie przynosiło ulgi?
- Pytania o stan zdrowia: Czy chorujesz przewlekle lub przyjmujesz leki?
- Celu spotkań: Co chciałbyś/chciałabyś zmienić w swoim życiu dzięki psychoterapii?
Jak przygotować się do pierwszej wizyty?
Do pierwszej wizyty nie musisz przygotowywać się w żaden specjalny sposób. Nie musisz pisać wypracowań ani uczyć się na pamięć dat ze swojego życia. Wystarczy, że zastanowisz się, co najbardziej dokucza Ci na co dzień (np. ciągły lęk, obniżony nastrój, trudności w relacjach, wypalenie zawodowe czy kryzys życiowy).
Pamiętaj, że psychoterapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa, a gabinet jest miejscem pozbawionym oceniania.
Szukasz profesjonalnego wsparcia psychoterapeutycznego?
W Centrum Zdrowia Psychicznego MED-AKME w Poznaniu psychoterapię indywidualną dla osób dorosłych prowadzi doświadczony psychoterapeuta.
